プロテインについていろいろ調べてみました【健康に痩せよう】

ダイエット
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近年、若い女性たちの間でもよく耳にするようになった『プロテイン』。

プロテインと聞くと、何だかマッチョなギラギラした男性を想像してしまう私ですが、ジムに通って美しいボディを目指すほとんどの方が飲んでいるイメージではないでしょうか?

でも、「そもそもプロテインって何よ??」という素朴な疑問にブチ当たったので、あれこれ調べてみることにしました。

  • そもそもプロテインって何??と思っている方
  • これからプロテインを飲んでみようと思っている方
  • プロテインの効果を知りたい方
  • ムキムキの肉体を手に入れたい方
  • キレイに痩せてシェイプアップしたい方

上記に当てはまる方におススメの内容となっております。

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そもそも・・・『プロテイン』って何??

まずはじめに、『プロテイン』とは何ぞや??というお話しです。

結論から言いますと、プロテインとは“タンパク質”のことです。

プロテイン=タンパク質を主成分とするサプリメントというイメージになりがちですが、実は違ったんですね。

で、そのタンパク質はヒトの体にとってはかなり重要な成分で、筋肉や血液、骨、髪の毛などほぼ全身に至るまでタンパク質で作られています。
このタンパク質が不足してしまうと、ヒトの体は機能不全を起こしてしまう(貧血、ケガの回復が遅い、疲れやすい、体が弱くなる・・・など)というくらいなので、いかにタンパク質が大切なものなのかが分かりますね。

 

そのタンパク質の必要量としては、成人で体重1kgあたり1gが普通に生活をする上で必要最低限の量と言われています。

しかしながら、筋肉つけていい体になりたい!と運動をしている方にとっては体重1kgあたり1gという量はちょっと少ないようです。

だからと言ってタンパク質の多い食べ物を食べてたくさんタンパク質を摂るぜ!と意気込んだとしても、仮に1kgあたり2gのタンパク質を食べ物から取ろうと試みた場合、卵でいうと20個分以上、ステーキはほぼ1kg分くらい、極めつけに牛乳であれば4L以上飲むとか絶対無理ですよね。笑

私だったら鼻から牛乳が出るか、お腹壊れます・・・。

 

もし「これくらい楽勝だぜ!」という強者も中にはいるかも知れませんが、毎日の食事がこの量だったら私なら確実に破産します。汗

そんなこんなで手軽に簡単にタンパク質を摂取したい!という事から、タンパク質をたくさん摂れるようにサプリメントやプロテインパウダーがあるというわけですね。

気になるプロテインの効果

プロテイン摂取の目的は、まず“筋肉をつける”ということが第一の目的です。

単に筋肉を増やすだけではなく、余分な脂肪を増やさずに筋肉量を増やすことが出来ます。

食べ物を食べてタンパク質を摂ることは可能ですが、その食品ひとつひとつにはどうしても脂質や糖分が含まれています。

タンパク質を摂るために太ってしまっては意味がないですよね。

 

その点、プロテインにはその無駄なものが入っていないため太りにくいということになります。

ダイエットに効果的なのもこのためです。

無理なダイエットは食事制限などを選びがちになりますが、健康的にシェイプアップしたい場合には大変効果的です。

またプロテインには、タンパク質を中心にミネラルやビタミンなどの栄養素も含まれているので、極端に栄養が偏ることも防ぐことが出来ます。

 

ちなみにプロテインには動物性の『ホエイプロテイン』と植物性の『ソイプロテイン』の2種類があることはご存知ですか?

この2種類の特徴は以下の通りです。

『ホエイプロテイン』
筋肉の配合に役立つアミノ酸BCAAが多く含まれていて吸収が早い。
筋肉や体を大きくしたい方向け。
『ソイプロテイン』
大豆タンパクが中性脂肪を下げる働きがあり、体重を増やさずに筋肉をつけることが出来る。
きれいに体を引き締めたい方向け。

 

同じプロテインでも目的によって色々あるんですね。

このポイントを抑えておけば、商品を選ぶ際に間違えることはなさそうです。

おすすめのプロテイン

それではタイプ別におすすめのプロテインをご紹介します。

ガッツリ筋肉を増やして、たくましいボディ作りをしたい

1.ZAVAS ホエイプロテイン

こちらはおなじみのザバスのプロテインです。

1袋で約50食分入っていて、ザバスシリーズの中でもココア味は人気です。

比較的溶けやすく、愛用者の方いわく牛乳を混ぜて飲むと飲みやすいそうですよ。

2.HMBマッスルプレス

HMBマッスルプレス

キレッキレでバッキバキなパーフェクトBODYになりたい方にはこちら。

このHMBマッスルプレスは、1日6粒の摂取でサーロイン牛2kg、おにぎり150個分に相当するHMBを摂取できるというものです。

  1. 最初はがんばっても筋トレは続かない!
  2. 仕事が忙しくてジムに行く時間がない!
  3. プロテインを試してみたが実感がない!
  4. 周りに自慢できるようなカラダを目指したい!
  5. とにかくスムージーが苦手

上記に当てはまる方には特にオススメのサプリメントです。

>>HMBマッスルプレスを見てみる

パーフェクトパンププロテイン

カラダを大きくする成分を1杯に凝縮!

本格志向の為のHMB配合プロテイン【パーフェクトパンププロテイン】は、 筋トレ初心者ではなく、すでに筋トレをやっていてとにかく筋肉を大きくしたいという本気で筋トレに励む方向けの商品です。

  1. 最高品質のWPIホエイプロテインを配合 →パーフェクトパンププロテインにはより品質の良いWPIプロテインを採用。
  2. 吸収の緩やかなマイセラカゼインプロテイン →ホエイプロテインよりも時間をかけてカラダに吸収されるカゼインプロテインを配合することで常にカラダをタンパク質で満たすことができ、筋分解を防止。
  3. 話題のHMBを1500mgも配合 →筋肉の分解を抑制し、筋肉の合成を促進すると話題で アスリートやボディメイクのプロも注目している HMBを1500mgも配合。

今なら97%OFFの500円でお試しキャンペーンをしているので、この機会にぜひ試してみて下さいね!

>>【パーフェクトパンププロテイン】を見てみる

3.プロテインホエイ100 マッスルプレス

プロテインホエイ100 マッスルプレスは、筋トレの効果を最大限に引き上げてくれるハイスペックプロテインです。

1食分に20g以上のたんぱく質が含まれていて、高品質なアミノ酸スコア100やビタミン11種も配合されています。

パウダープロテインが苦手という方でも飲みやすいカフェオレ味です。

  1. 必要な栄養を手軽に取りたい
  2. 筋トレの効果を高めたい
  3. 今より強靭なカラダが欲しい
  4. 理想的なボディメイクを目指したい

上記に当てはまる方にオススメの商品です。

>>プロテインホエイ100 マッスルプレスを見てみる

美しく健康的にシェイプアップしたい

1.ZABAS ソイプロテイン

 
味についての評価はかなり良く、初心者の方でも飲みやすいプロテインパウダーです。
 
腹持ちもいいので1食置き換えにはもってこいですね!
 

2.フルーツスムージーダイエット

フルーツスムージーダイエット

プロテインパウダーが苦手!という方にはこちら。

このたらみのフルーツスムージーダイエットは、1食たったの58キロカロリーなので1食置き換えダイエットにはぴったりの商品です。

 

味は6種のベリーと16種のフルーツパウダー、いちごのフリーズドライを使用しており、毎日飲んでも飽きのこない、たらみならではのおいしさが堪能できますよ♪

マキベリー、ゴジベリーなど、話題の4種のスーパーフードや11種のマルチビタミンなど栄養がギッシリ!

しかも、美しいダイエットをサポートするプロテイン2,500mg配合だから、美容も健康も、しっかりサポートしてくれます。

  1. 食事制限がつづかない
  2. 最近太ってきた
  3. ケーキや菓子パンなどスイーツが大好き
  4. 最近、周りの目が気になる

上記に当てはまる方にオススメです。

>>たらみのフルーツスムージーダイエットを見てみる

3.ジェシカズ・フォーミュラ

ジェシカズ・フォーミュラ

女性向けプロテイン『ジェシカズ・フォーミュラ』は、糖質成分が少ない大豆由来のソイプロテインなので、糖質制限を意識したダイエットにぴったりの商品です。

栄養素もビタミンC、E、B1、B6、B2、A、B12のほかに、女性には大切な葉酸まで入っているので健康にも気配りができます。

 

味はアサイーとミックスベリー味で、甘すぎずすっきりとした味わいなので飽きずに続けられます。

食置き換えをはじめおやつ代わりにするのもよし。

また運動後に飲むとタンパク質の吸収率が上がるので運動後に飲むのが特にオススメ。

水や牛乳、豆乳で割って飲むことで、味のアレンジを楽しめます。

>>女性向けプロテイン『ジェシカズ・フォーミュラ』を見てみる

 

5.Cafe de PROTEIN(カフェデプロテイン)

Cafe de PROTEIN

このCafe de PROTEINは、メリハリボディを目指す女性のためのプロテインです。

ダイエットだけではなく、美容対策、更には女性の悩みに多い冷え性対策にもなる上、気になる味も飲みやすいリッチショコラとロイヤルミルクティの2種類があります。

プロテインでも美容にまで効果があるのは嬉しいですよね。

 

有名なジムで売っているようなプロテインにも劣らない成分が配合されているので、美味しく美しくシェイプアップやダイエットをしたい方には特にオススメの商品です。

>>Cafe de PROTEINを見てみる

しっかり運動して鍛えたい&シェイプアップしたい

ダイエット食品やプロテインだけに頼らず、しっかりと体から変えていきたいという方にオススメです。

1.【CREBIQ(クレビック)】女性専用パーソナルジム

CREBIQクレビック

こちらのジムは豊島香奈子さんという方が代表をされているのですが、JPC全日本ボディビル選手権大会でなんと4年連続優勝を果たしているというすごい方。

そんな豊島さんが監修しているため、所属しているスタッフも実績や功績のあるトレーナーばかりか専門の管理栄養士さんまでいるので、自分に合ったトレーニングや食事などをしっかりサポートしてくれます。

 

美st 2017年12月号/CLASSY 2016年7月号など各種メディア掲載多数されており、各著名人の方も多数来店しているそうです。

何といっても2ヶ月で理想のカラダメイクのお手伝いを全力でサポートしてくれる心強いジムです。

 

まずは無料のカウンセリングから行ってみてはどうでしょうか。

>>無料カウンセリングお申込みフォームはこちらから

2.【完全個室】フォルツァフィットネススタジオ

フォルツァフィットネススタジオは「ただ痩せるだけ」でなく、 綺麗なクビレと美脚を実現する「美Body専門パーソナルトレーニングジム」です。 

たくさんの人がいる中でのトレーニングが苦手、知り合いに見られたくない・・・という方には最適の完全個室プライベートジムなので、周りを気にせずにトレーニングに集中できます。

男性のカッコいいカラダを実現する筋力アップ、筋量アップも勿論可能です!

  • 体力に自信がなくてもOK →腕立て伏せを1回もできなくても全く問題なし!根性など必要なく美しくなれます。
  • 業界最安値を目指す料金設定 →安かろう悪かろうではなく、費用対効果を最大限に高めたプログラムを提供してくれます。
  • 食べて痩せる食事メソッド →モデル、タレントが実践しているリバウンドしない食事コントロールメソッドがあります。
  • 押し売りナシ →客単価の高い時間の長いプランを勧めたり、プロテインを購入させたりなどは一切ないので安心です。

短期間で痩せたい方やリバウンドを経験したことがある方にもぴったりです。

また、ツラい過剰な食事制限もする必要がないので、健康的に美しいボディ作りが出来ます。

>>フォルツァフィットネススタジオを見てみる

3.Global Fitness(グローバルフィットネス)

【Global fitness(グローバルフィットネス)】は何といっても高水準&最安値で、多くのジムが2ヶ月コースから契約なのに対し、1ヶ月コースから始めることが出来るジムです。

パーソナルトレーニングに興味があるけど高額だし…と思っている方にも、 始めやすい価格設定と期間設定になっています。

  • 完全個室/完全予約性 ⇒シャワールームや更衣室も完全に一人で独占できる。
  • プライベート空間でのパーソナルトレーニング ⇒専属トレーナーによる自分だけのトレーニングメニューをマンツーマン指導してくれるので、理想の身体へと導いてくれる。
  • 何も持たずに行ける ⇒レンタルウェア、トレーニング後のプロテイン、シャワールーム、アメニティ等がすべて完備されている。
  • 早朝から深夜の時間帯にも対応 ⇒7時~24時の中で、自分のライフスタイルに合ったトレーニング時間で対応してくれる。
  • リバウンドのリスクを低減 ⇒基礎代謝量を高めるトレーニングと、しっかり食べる食事指導により、リバウンドのリスクを低減。
  • 専属トレーナーによる食事指導 ⇒ストレスなくしっかり食べて痩せるダイエットをご提案してくれる。

指導してくれるのはもちろん経験豊富なトレーナーさん達なので、自分に合ったトレーニングをしっかりと提案&サポートは心強い限りですね。

>>【Global fitness(グローバルフィットネス)】を見てみる

さいごに

プロテインの種類も去ることながら、美しいからだ作りのための商品やジムが豊富にあるのでどれを選ぼうか迷ってしまいそうですが、何事も継続することが大切ですね。

無理なダイエットは返って体調を悪くしてしまうこともあり、また素人の筋トレやストレッチなどの運動はケガの原因に繋がります。

無理をせず自分に合った食事やダイエット食品、そして運動を心がけましょう。

 

プロテインをはじめダイエット食品やフィットネスジムを上手く利用して、理想的なボディ作りを始めてみませんか?

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